Leukste tips om je kind zijn energie kwijt te laten raken | 13 top ideeën

door Joost Nusselder Geupdate op:  april 25, 2021

Lopen jouw kinderen soms ook zo over van de energie? Dan is dit artikeltje voor jou!

Vooral nu met de Corona crisis wordt het steeds moeilijker voor kinderen om op een fatsoenlijke of ‘ouderwetse’ manier hun energie kwijt te kunnen.

Je kind mag buitenspelen, want buitenlucht is gezond, maar sociale contacten moeten natuurlijk zoveel mogelijk beperkt worden. Dus spenderen kinderen tegenwoordig veel meer tijd binnen.

Maar drukke kids die binnen moeten blijven, kan algauw een grote ramp tot gevolg hebben!

Van samen thuis gymmen en diverse spelletjes met ballonnen tot pingpongen, kinderyoga en een tent bouwen. Behalve fysieke spelletjes, heb ik ook gedacht aan andere activiteiten zoals denkspelletjes en koken of bakken.

Als jouw kleine ook zo energiek is en je soms niet meer weet waar je het zoeken moet, dan kan ik jou wellicht met deze ‘grote, uitgebreide gids’ vol spelletjes en tips een groot plezier doen!

Ik zal me in dit artikel richten op spelletjes waarbij er geen computer, kindertablet, PlayStation of ander soort apparaat aan te pas komt.

Lekker ouderwets spelen en bewegen, dat is wat we willen! Van fysieke spelletjes tot denkspelletjes, voor zowel binnen als buiten.

Van peuter naar kleuter doeboek collectie

Educatieve spelletjes en kleurplaten voor 3 t/m 6 jaar

Dit e-book, samen met de bijbehorende printables, zal je peuter en kleuter heel erg leuk vinden. In elke fase van de ontwikkeling kan hij of zij er lekker mee spelen, samen met mama en papa.

Koop bij Bol.com

Samen thuis gymmen

Een perfecte manier om kinderen hun energie kwijt te laten raken, is om ze natuurlijk actief bezig te houden. Sporten is dan een ideale oplossing.

Ik geef je een aantal voorbeelden van oefeningen die je veilig met je kids kunt doen:

• Planken (wie kan er het langst in de plank positie staan?)
• Burpees (wie kan er de meeste burpees doen in, bijvoorbeeld, 30 seconden?)
• Buikspieroefeningen, zoals crunches
• Springen (verspringen, op 1 been springen, achteruit springen, hoogspringen)
• Traplopen

Omdat sporten tegenwoordig steeds moeilijker is geworden te wijten aan de Corona crisis, proberen steeds meer mensen gemotiveerd te raken om thuis in beweging te blijven.

Maar waarom niet gezellig met het gezin oefeningen doen? Zet een lekker muziekje op en ga samen gymmen!

Mocht je trouwens niet bekend zijn met een burpee, zo werkt het:

Spelletjes met ballonnen

We weten allemaal dat ballonnen een magisch effect hebben op kinderen. Ze kunnen er vaak urenlang mee spelen.

Maar spelen met ballonnen wordt nóg leuker wanneer je er een spelletje van maakt en regels toevoegt!

Het is mooi meegenomen als de spelletjes ook goed zijn voor de motoriek en de behendigheid, en dat kinderen er natuurlijk al hun energie mee kwijt kunnen.

Haal een pak ballonnen (Amazon.com) in huis (en misschien een opblaaspomp (Amazon.com)) en ga aan de slag!

Ballon spelletje 1: De ballon mag de grond niet raken

Dit eerste spelletje kun je eventueel wat uitdagender maken door bijvoorbeeld andere regels eraan toe te voegen, zoals: je mag de bal alleen met je voeten omhoog houden, of alleen met je hoofd.

Ballon spelletje 2: Parcours afleggen met ballon tussen de knieën

Bij het tweede spelletje heb je iets meer (ruimte) nodig. Je zou een klein parcours moeten uitzetten, bijvoorbeeld met blikjes, plastic flessen en meubels.

Met een ballon tussen de knieën legt het kind het parcours af. Valt de ballon? Dan moet je kind weer terug naar het begin.

Ballon spelletje 3: Hoogspringen

Hang een ballon hoog op, zodat het kind moet springen om deze aan te tikken. Daag je kind uit om de ballon zo vaak mogelijk aan te raken binnen een minuut.

Werkt het kind meteen aan zijn/haar kracht, cardio en uithoudingsvermogen!

Spelen met ballonnen kun je zowel binnen als buiten doen, alleen moet er buiten wel rekening gehouden worden met eventuele wind.

Zoals je ziet kunnen dit soort spelletjes ontzettend simpel zijn maar een groot, positief effect hebben op kinderen.

Pingpong met bekertje

Voor dit spelletje heb je twee (plastic) bekertjes nodig en een (pingpong)balletje.

Pingpong spelletje 1: Overgooien en opvangen

Ga tegenover elkaar staat en gooi het balletje naar elkaar over en vang het steeds op in het bekertje.

Pingpong spelletje 2: Waterpong

Ga met je speelmaatje ieder aan een uiteinde van de tafel staan met allebei een bekertje halfvol met water voor je.

Probeer nu bij elkaar het pingpongballetje in het bekertje te gooien. Je kunt dit spelletje uitbreiden door meerdere bekertjes neer te zetten.

Het mooie aan deze spelletjes is dat het ook de hand-oog coördinatie stimuleert. Spelen en leren tegelijk, dus!

‘Ik ga op vakantie en neem mee…’

Om je kind zijn of haar energie kwijt te laten raken, hoef je niet altijd te denken aan 100% fysieke spelletjes. Ook denkspelletjes kunnen een kind zich rustiger laten voelen door zich te concentreren op de taak.

Je kent vast wel het spelletje ‘Ik ga op vakantie en neem mee….’. Bij dit spel moet je telkens opnieuw benoemen wat de voorganger zei en voeg je een nieuw voorwerp toe aan het rijtje.

Om een andere draai aan het spel te geven en deze uitdagender te maken, stel ik voor om het spel uitsluitend met bewegingen te doen.

Zo maakt bijvoorbeeld de eerste speler een sprong, de tweede voegt daar een handklap aan toe, de derde doet een sprong, handklap en een buiging, en zo voorts.

Met dit spel worden zowel je lichaam als je geheugen op de proef gesteld. Wees creatief en heb vooral veel plezier samen!

Speurtochten

Je zult vast denken: het leven is bij mij altijd één grote speurtocht! Want hoe vaak op een dag roep jij wel niet “Waar zijn mijn sleutels”? Of om in het thema te blijven… “Waar is mijn maskertje”?

Hoe dan ook, voor kinderen is een speurtocht altijd een succes.

Een speurtocht hoeft overigens niet alleen buiten gedaan te worden, met een beetje fantasie zet je binnen ook gewoon een spannende speurtocht uit.

Speurtocht 1: Zoek de puzzelstukjes

Heb je nog een puzzel liggen thuis? Verstop dan alle stukjes door het huis!

Steeds wanneer je kind een puzzelstukje heeft gevonden, moet hij of zij deze op de juiste plek in de puzzel plaatsen, waarna hij op zoek mag gaan naar het volgende puzzelstukje.

Speurtocht 2: ABC speurtocht

Bij de ABC speurtocht is het de bedoeling dat je kinderen voorwerpen uit het huis verzamelen die beginnen met de letters van het alfabet. Bijvoorbeeld een Afwasborstel, een Barbie, een Calculator… etc.

Laat je kids de spullen na het spelen ook weer netjes opbergen.

In plaats van de voorwerpen te verzamelen, kun je er ook voor kiezen om ze een foto te laten maken van de gevonden voorwerpen. Wie is er het snelst!?

Speurtocht 3: Foto speurtocht

Als je tijd en zin hebt om wat voorbereidingen te treffen (niet zo gek veel hoor!), hier nog een leuk idee: maak gedetailleerde foto’s van binnen, bijvoorbeeld een stukje van een stoel, een deel van een deurklink, iets in het toilet..

En laat je kinderen dan op zoek gaan naar deze voorwerpen!

Uiteraard is het altijd mogelijk om buiten een speurtocht voor je kind(eren) uit te zetten.

Kijk hier voor nog meer speurtocht inspiratie: 8 spannende speurtocht opdracht thema ‘s

Samen bakken of koken

Mocht je even klaar zijn met al die spelletjes, dan is het wellicht een leuk idee om met je kinderen samen te bakken of te koken.

Ga bijvoorbeeld nieuwe recepten uitproberen, bak lekkere koekjes of maak samen een heerlijk avondmaal. Kinderen vinden het altijd heerlijk om te kokkerellen.

Oké, het vergt misschien wat geduld in de keuken, maar met een beetje moeite mag het eindresultaat er dan ook wel zijn!

Je kunt er natuurlijk altijd nog een uitdaging of spel van maken: wie bakt de mooiste cakejes of de gekste koekjes?

Om het allemaal nog leuker te maken, bekijk deze 5 leukste speelgoed restaurants beoordeeld voor fantasiespel

Tent bouwen

Welk kind houdt niet van een potje tent bouwen? Doe het gezellig in de woonkamer, of gewoon in de slaapkamer.

Gebruik een tafel en stoelen en grote dekens of tafelkleden om de hut te maken. Hier zullen kinderen wel een tijdje zoet mee zijn.

Laat de kids vervolgens kamperen in hun nieuwe tent! Ze kunnen er uitrusten met een kopje thee en koekjes.

Leg wat zachte kussens en eventueel matrassen neer en een zaklamp, en je kinderen kunnen er zelfs een nachtje in vertoeven mochten ze dat willen (en mocht jij dat goed vinden).

Maak het helemaal mooi met deze 12 beste speeltenten beoordeeld voor binnen, buiten & alle leeftijden

Proefjes en experimenten uitvoeren

Experimenten en proefjes uitvoeren is een toffe manier om je kinderen bezig te houden. Het fijne eraan is dat je verder ook geen dure of specifieke spulletjes ervoor nodig hebt.

En psst.. Ik weet zeker dat papa en mama er net zo veel plezier aan zullen beleven als de kinderen zelf.

Kinderen zijn nieuwsgierig en geboren wetenschappers. Door dingen uit te proberen, leren ze hoe de wereld werkt.

Hier voorbeelden van een aantal leerzame proefjes:

Bloemen verven

Giet water in een vaas en doe er kleurstof bij. Pak een witte bloem en snijd aan de onderkant de stengel ongeveer 15 cm in. Zet de bloem nu in het gekleurde water en wacht af.

Na verloop van tijd zul je zien dat de bloemblaadjes zijn verkleurd!

Aan je kind kun je uitleggen dat de bloem het water opzuigt en dit naar de kelk en bloembladeren afvoert. In de bladeren verdampt het water vervolgens, maar de kleurstof blijft achter.

Colafontein

Doe wat Mentos snoepjes (niet meer dan vijf) in een fles cola, ga op afstand staan en kijk wat er gebeurt.

Let op! Doe dit vooral niet in huis, tenzij je de hele middag wil dweilen!

Het is een klein experiment, maar met een spectaculair resultaat.

De uitleg is de volgende: in cola zit koolzuur, wat zorgt voor prik. Dit gas ontsnapt langzaam als je de dop van de fles af haalt, maar Mentos versnelt dit proces. Daardoor ontstaat er ineens een colafontein!

Ei in water (met of zonder zout)

Laat een ei in een glas water zakken. Drijft of zinkt het? Doe er nu zout bij (in het water); wat gebeurt er in dit geval?

In het eerste geval zal het ei naar de bodem zinken. Als je zout toevoegt (6 eetlepels aan een half glas water), blijft het ei drijven.

Dit experiment leert je kind iets over ‘dichtheid’; zout water is dichter dan gewoon leidingwater. Hoe dichter de vloeistof, hoe gemakkelijker een voorwerp erin blijft drijven.

Regenboog op papier door water

Vul een lang glas met water. Houd er nu een stukje papier achter en laat de zon door het water op het papier schijnen. Als het goed is, zie je een regenboog verschijnen.

Je kunt het glas in verschillende hoeken en hoogtes houden om te ontdekken wat er verandert.

Uitleg: zonlicht bevat alle kleuren van de regenboog, maar die zie je normaal niet omdat je ze allemaal tegelijk ziet. Dit heet ‘wit licht’.

Water kan de kleuren uit het zonlicht ‘breken’, waardoor je die prachtige kleuren ineens wel ziet. Hetzelfde gebeurt bij een regenboog in de lucht: er is water voor nodig.

Hier zie je nog meer manieren om een regenboog te maken:

Kinderyoga

In plaats van kinderen actief bezig te laten zijn, kun je er ook voor kiezen om je kind yoga te laten doen.

Yoga heeft een rustgevende werking, en kinderyoga kan je kind helpen om zijn of haar energie kwijt te raken en compleet tot rust te komen.

Kinderyoga kan een combinatie zijn van actief bewegen, concentratie en meditatie. Ook ademhalingsoefeningen spelen een grote rol.

Drukke en energieke kinderen hebben vaak moeite met zich te ontspannen. Door je kind bewust te maken van zijn of haar lichaam en ademhaling, kunnen ze dit leren.

Yoga leert kinderen ook meer controle te krijgen over hun lichaam. Ze zullen hierdoor ’s nachts beter slapen en minder onrustig zijn.

Het is leuk om dit samen te doen, ook meteen goed voor jouw welzijn!

Deze video geeft inspiratie voor yoga posities voor kinderen, aan de hand van dieren:

Stoelendans

Die goeie, ouwe stoelendans! Wie kent ‘m niet? Jij als ouder vast wel, maar veel kinderen van deze tijd zijn niet perse opgegroeid met dit spelletje.

Nog even ter herinnering: hoe werkt de stoelendans ook weer?

Zet een x aantal stoelen neer. Dit is altijd één stoel minder dan het aantal kids dat meedoet. Zet de stoelen in een cirkel of rechthoek, met de rugleuningen naar elkaar toe gedraaid.

Je zet nu de muziek aan en de kinderen lopen, dansen, of rennen rondom de stoelen. Op het moment dat de muziek stopt, moeten ze zo snel mogelijk gaan zitten.

Zo valt er steeds iemand af en wordt er ook bij elke ronde een stoel weggehaald. Degene die op de laatste stoel zit, heeft gewonnen!

Dansen is goed voor de motorische ontwikkeling, en door de stoelendans te spelen, leert een kind om te gaan met winst en verlies. Verder leert een kind goed te luisteren en alert te blijven.

Voor nog meer muzikaal plezier heb ik hier de 6 beste kinder karaoke sets beoordeeld

Eilandtikkertje

Dit spel is voor buiten, en het enige wat je nodig hebt is een beetje ruimte (een grond met tegels) en stoepkrijt.

Teken met stoepkrijt een rondje. Dit rondje moet groot genoeg om iemand met beide voeten erin te laten staan. Dit is het eiland.

Als je op het eiland staat, ben je vrij en mag je niet getikt worden door de tikker. Als de tikker niet meer achter jou aangaat, moet je wel van het eiland af.

Door dit spel zal een kind lekker in beweging blijven en de kans krijgen om te interacteren met anderen.

Lees ook Buitenspelen: een complete gids | leukste spelletjes én stimuleren

Flessenvoetbal

Heb je een veilige plek voor je huis (of in de tuin) waar je kids ongestoord kunnen spelen? Dan is flessenvoetbal altijd een leuke optie.

Voor deze activiteit heb je plastic frisdrank flessen nodig die je met water vult. Ieder zet zijn eigen fles op de grond (zonder dop), en als je met een groepje bent, kun je bijvoorbeeld in een cirkel gaan staan.

Het is de bedoeling dat je met de bal de fles van een ander om schopt. Wanneer een fles omvalt, moet de eigenaar ervan deze zo snel mogelijk weer rechtop zetten.

Degene wiens fles als laatste nog water bevat, heeft gewonnen!

Dit spel is natuurlijk ideaal bij lekker weer. Wat dit spel oplevert voor de ontwikkeling? Omdat het om een wedstrijdje gaat, zullen kinderen leren omgaan met winst en verlies.

Daarnaast komt er samenspel en samenwerken aan te pas, of samen afspreken hoe je tot een bepaald doel kan komen.

Tafeltennis

Tafeltennis is een spel dat je niet persé met z’n tweeën hoeft te spelen. Je kunt het ook met vier, of zelfs acht kinderen tegelijk spelen! Wel is het dan handig dat je een grote tafel hebt.

Verdeel met een touwtje, of een net als je die hebt, de tafel door de helft. De bedoeling is dat het balletje steeds over het lijntje wordt geslagen.

Je verdient een punt als je tegenstander de bal niet terug kan slaan of niet over het lijntje/net slaat. Wie als eerste een x aantal punten heeft gescoord, wint.

Je kunt het spelletje ook op de volgende manier spelen: het eerste kind slaat het balletje naar de andere kant en rent dan gauw naar diezelfde kant van de tafel om weer verder te spelen. Mis je het balletje? Dan ben je af.

Tafeltennis is goed voor de oog-handcoördinatie. Omdat er ook een win element bij zit, leren kinderen daarnaast omgaan met winst en verlies.

Bekijk de top 9 beste tafeltennistafels voor thuis hier in een uitgebreide review + info

Joost Nusselder, de oprichter van speelkeuze.nl is een content marketer, vader en houdt van het uitproberen van nieuw speelgoed. Hij kwam als kind al in aanraking met alles rondom spellen toen zijn moeder de Tinnen Soldaat begon in Ede. Nu maakt hij samen met zijn team hulpvaardige blog artikelen om trouwe lezers te helpen bij leuke speel ideetjes.